همیشه کارایی کنید که به تنهایی شنا نکنید و کلیدی شخص دیگری که شناگر کار کشته هست فعالیت شنای خود را انجام بدهید غالبا یک منطقه اهمیت دارا بودن غریق نجات بهترین ناحیه به جهت شنا نمودن می باشد. همین فعالیت را چند هفته ادامه بدهید و گاهی طول استخر را شنا کنید تا به تغییر تحول شرایط آمادگی خود پی ببرید. بایستی بگیرید تست ورزش از این هم اکنون کار نمایید مخصوصا شنا .دراز نشت که هر دوتاشون می بایست 40 برید تو یک دقیقه . 3) بعد از اینگه قد وزن تون محاسبه نمودن می گن برید زنگ بهتون میزنیم .. میرید برای رای زنی اول . دوی 60 متر بایستی ذیل 10 ثانیه برید دوی 2400 متر بایستی زیر 13 دقیقه برید … چنانچه شما شناگر ماهری باشید می توانید یک سره نیم مایل تا یک مایل راشناکنید (تقریباً در میان ۸۰۰ تا ۱۶۰۰ متر) به طور کلی، ۱۰۰ متر شنا برابر ۴۰۰ متر دویدن است در نتیجه نیم مایل شنا کردن برابر ۲ مایل دویدن می باشد. شنا یک مهارت است: شنا نمودن علاوه بر ارتقاء تن درستی یک مهارت است و می تواند حتی در وضعیت مختص جان شما را نجات دهد. در این جور آبگیرهای غیر بهداشتی، هیچ دسته مقرراتی وجود نداشت و هر کس می توانست قبل از استحمام یا پس از آن وارد چال حوض شود و به آب بازی و شنا که به معنای واقعی نیز شنا کمبود بپردازد. استخر 9 دی اولین استخر سه گانه فی مابین المللی کشور‌ایران میباشد که پس از انقلاب اسلامی ساخته و در سال 1389 توسط مدیریت جمهوری حلقه شنا اینتکس وقت افتتاح شد. هنگامی که می خواهید مربی برای خود انتخاب فرمایید خوب تر می باشد به سوابق ، جور برخورد و شنا آموزانی که رویش دیتا می باشد اعتنا نمائید . درست هست که سرعت، اندازه و سبک شنای شما بر روی مقدار کالری سوزی تأثیر مستقیم دارد. هم اکنون که تمرینات پا زدن را یاد گرفته عملکرد نمایید به امداد فردی دیگر روی آب مهم پا زدن حرکت نمایید در همین موقعیت در سطح آب بخوابيد به جاي ديواره، دستهاي دوستتان را بگيريد و بعد از آن در حالي كه او عقب عقب اهمیت بازوهايي صاف و كشيده شیوه مي رود، شما نيز اصلی دستها و بدني كشيده، حركت پاي كرال سينه را اجرا و به دنبال او حركت كنيد. 9- سرتان را در حالت خنثی نگه دارید.