همچین در برنامه بدنسازی بانوان و در نصیب عضله‌ها سینه، باید بخش اعظم بر روی بالا سینه متمرکز بود و بالعکس در آقایان بایستی بر روی کل ماهیچه ها سیته تمرکز داشته باشیم. این مدت زمان غالبا در آقایان یک ساعت میباشد در حالیکه در بانوان تا 90 دقیقه نیز می تواند باشد. حالا چرا بایستی به جهت بانوان روی ماهیچه‌ها سینه تمرکز داشته باشیم؟ در شرایطی که می خواهید به تفکیک عضلانی تن برسید و ماهیچه‌ها خویش را بیشتر نمایان کنید (در سایز ریز تر، به نسبت برنامه حجم) بایستی از این برنامه استعمال کنید. در شرایطی‌که می خواهید حساس تمرینات بدنسازی در خانه آشنا شوید، اپلیکیشن مینت را از طرز لینک تحت دانلود نمایید و به نصیب مینت و تدریس زایگان حرکات بدنسازی مراجعه کنید. افراد با اهداف گوناگونی آغاز به بدنسازی می کنند، بعضا به دنبال چربی سوزی و لاغری، بعضی به دنبال ارتقا حجم و بعضی نیز به دنبال ارتقاء اقتدار هستند. در این ماه می بایست به بدنتان نگاه کنید اگر چاق هستید بایستی برنامه ای برای چربی سوز بگیرید در صورتی که لاغر هستید بایستی برنامه ای جهت حجم گرفتن ماهیچه‌ها بگیرید. بالاخره کلیدی مطالعه، کارایی و اشتباه و مشاوره مهم متخصصین متوجه میشوید که به یاری کدام نحوه قادرید عضلات بیشتری بسازید. همت نمایید انرژی متعددی را هدر بدهید. سعی نمایید تمرینات هوازی شدت بالا را در زمان چربی سوزی انجام دهید. به جهت بالا بردن میله از ماهیچه پشت بازو به کارگیری کنید. به جهت مثال ۱۰ تکرار که قرار پرس بالا سینه انجام بدید وزنی را گزینش کنید که حداکثر تعداد تکراری که توانمند به انجام میباشید بین ۶-۸ تکرار باشد و پس از آن وزنه سبکتر را انتخاب کنید. ⦁ برنامه بدنسازی را تعیین کنید که به شما احساس اعتماد به نفس میدهد. اصلی این هم اکنون حال و روز به جهت این پدیده بدنسازی همیشه بر وفق مراد نبود، چراکه فیل هیث کودکیِ سختی را پشتِسر گذاشته، و احتمال دارد به همین ادله است که انگیزه غیرقابل انکار و باورنکردنی در حرفه ورزشیاش دارد. آن نیز این می باشد که کالری دریافتی می بایست کاهش از کالری مصرفی باشد، تا وارد پروسه کتوزی یا این که به اصطلاح چربی سوزی شوید. نظیر یک سپر توانمند از شما در برابر تهاجم ها بیگانه حفاظت خواهد کرد. خزانه حرکات بدنسازی فتیامین بیش از 1000 ویدئوی اختصاصی از حرکات اساسی دستگاه های باشگاهی ، حرکات دارای کش و دمبل، حرکات فارغ از وسیله ست .کلیه همین ویدئوها دارای راهنمای تماما دقیق و مشخص میباشند که به شما در انجام صحیحترین ودقیقترین موقعیت حرکت ورزشی کمک خواهند کرد. اگر دوست دارید همین نوشتار را داشته باشید و مایل به اخذ داده ها اکثر در مورد برنامه بدنسازی 3 روز لطفا به مشاهده از وب سایت ما.